快眠ホルモン「メラトニン」に注目！ アンチエイジング睡眠術
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A9C93819499E2E0E2E39D8DE2E0E2E4E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;p=9694E0E0E2E6E0E2E3E2EBEBE0E5
「メラトニンは、肝細胞で脂質代謝を促す酵素の働きを上げコレステロールを下げます」
と日本大学医学部講師の西田滋さん。
また、「メラトニンには、インスリンの分泌を抑える作用もあります。
メラトニンの分泌が不規則になるシフトワーカー（交代勤務で働く人）では
糖尿病や肥満のリスクが高いという報告がありますが
その一因はメラトニンにあるのではないかと考えられています」
大切なのが、夜の過ごし方です。夜の光は眠りの大敵。
少なくとも寝る１時間前には部屋の明かりを落とし
テレビやパソコンなどの光刺激を受けるものの使用は避けましょう。
