眠ると太る、は本当？ 眠りの疑問を解決 最高の眠りのつくり方（３）
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A9C93819499E0E0E2E0948DE0E0E2E0E0E2E3E0E2E2E2E2E2E2;p=9694E0E0E2E6E0E2E3E2EBEBE0E5
Ｑ 寝すぎると太るって本当ですか？
Ａ むしろ、眠らないと太りやすくなります。
睡眠時間が短いほど肥満度が高い――。
睡眠不足が肥満をもたらすことは、いくつもの研究から明らかになっている。
「慢性的な睡眠不足に陥ると、食欲を抑制するレプチンというホルモンが減少し
一方、食欲を増進させるグレリンというホルモンは増える。
睡眠をつかさどる生物時計は脳の視床下部という所にあるが
この場所は食欲などの摂食にもかかわっている。
睡眠が不足することで生体リズムが崩れ、太りやすくなると考えられる」
とスタンフォード大学睡眠・生体リズム研究所所長の西野精治教授は話す。
また長時間起きていると、つい食べたくなるし、睡眠不足だと日中の活動量も減る。
これも太りやすさに拍車をかける。太りたくない人はたっぷり寝よう！
