寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE1E7E6E3E4E5E6E2E2E5E3E2E0E2E3E385E3E1E2E2E0;p=9694E0E0E2E6E0E2E3E2EBEBE0E5
ストレッチの魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、体質が変わること。
運動量は小さいが、筋肉をのばすことで凝った筋肉がほぐれるので
体の動きが大きくなり、日ごろの消費エネルギーが自然とアップする。
さらに、きちんと動かしている部分には脂肪がつきにくく
筋肉のポンプ作用で血流やリンパの流れもよくなるので
むくみや冷えなどの不調も予防できる。寒い冬がやってくる前に
柔らかくて太りにくい体になっておきたい。
