脳活
健康カプセル！ゲンキの時間
http://hicbc.com/tv/genki/archive/130310/
認知症になりやすい原因としては次の４つが挙げられます。
（1）飲酒
ビールに換算して１日平均、中ビン２本以上飲むと脳が委縮する危険性があります。
（2）タバコ
タバコは血を濃くするため、血栓ができやすくなります。
（3）朝食抜き
朝食抜きは、脳がエネルギー不足に陥る原因で、脳の機能を弱めることにつながります。
（4）過度のストレスや過労
「昼寝」脳活
脳は、寝ることで記憶を定着させたり
ひらめきを促進させたりすることが分かっています。
お昼寝制度を取り入れる企業や、高校でも昼寝を導入しているところがあり
成果を上げているということです。
ほんの１５分、もちろん熟睡できなくても効果はあるそうです。
「食べる」脳活
脳を活性化させる食材は
（1）ビタミンEやβカロテンが含まれる野菜
（2）地中海料理に使用されるオリーブオイルに含まれるオレイン酸
（3）青魚に多く含まれるオメガ脂肪酸、です。
