内臓脂肪とメタボリックドミノ「食べ過ぎない！７つの心得」
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2013/04/0410.html
体重を１kg減らすには
１日に約２４０kcal食べ過ぎた状態を１か月続けると
体内の脂肪組織は１kg増えます。逆に考えると
食事で摂取するエネルギー量を１日に約２４０kcal減らすと
１か月間で約1kgの脂肪組織を減らせることになります。
そのためには
"カツ丼を鉄火丼に変える"など
「選ぶ献立を変える」方法と
"１食につき茶碗1/3のごはん（８０kcal）を残す"など
「毎食少しずつ残す」という２つの方法があります。
