太りにくい体つくろう 食欲の秋に医学的根拠 気温変化で代謝高まる
http://www.tokyo-np.co.jp/article/living/health/CK2014111802000189.html
◆運動し、空腹感を抑制
その方法とは、健康な人であれば、無理のない範囲で
「ランニングなど二十分以上、汗をかく運動」をしてから
「一汁三菜などバランスの良い食事を二回続けてとること」。
これを「二週間のうちに三セット繰り返す」。
「ポイントは、運動が先。順番を間違えないでほしい。
食べたくなったら走るなどして『体の大そうじ』から始めると、
普段より野菜が食べたくなったり、脂っこいものが欲しいと思わなくなったりする」
と食欲コンサルタントの村山彩さん。
