鍛えるべきは下半身の筋肉 谷本流・究極のスクワット
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO49450000V00C19A9000000?channel=DF140920160920
近畿大学准教授の谷本道哉氏
「何より鍛えるべきは、
体重を支えて立つ・歩くなどの基本的な動作に使われ、
日常生活に必要不可欠な下半身の筋肉。
実は、こうした重要な筋肉ほど老化の影響を受けやすいため、
しっかり貯肉しておくべき」。
太ももの大腿四頭筋の場合では、
80歳になるとピーク時に比べて半分程度にまで激減するという。
年齢による活動量の低下も相まって、
筋肉量の減少は加速していくのが実情だ。
