スポーツクラブ暦１７１日
ここ４週間、体重が減らない。
脂肪が筋肉に変わっているのかと期待して、In Bodyで調べたが
５０日前と比して、脂肪が２００ｇ減っているだけだった。
BMIは２１．４なのに「軽度肥満」と判定され
「減らすべき脂肪量は２．１ｋｇ」と出た。
ショックを受けた俺は
今日から有酸素運動を２０分増やすことにした。
２０分間ランニングすると消費カロリーは１５０kcal。
脂肪１ｇは７kcalで燃えるらしいので
毎日１５０kcal燃やすと、理論的には週に１５０ｇずつ体重が減る。
有酸素運動はすでに毎日４０分やっているが
４０分でさえイヤなのに、２０分増やして１時間
これはしんどいで。
長年の怠惰な生活で筋肉が退化して基礎代謝量が落ち
多少、有酸素運動をしたところで減量しにくい体になっているわけだ。
筋トレによって徐々に改善されてきてはいるが
筋肉なんてそう簡単に増えるわけないよな。
