筋トレを3分割する


スポーツクラブ暦 187日


19週間にわたって減少し続けた体重が
停滞期に入って、はや7週間。


有酸素運動を毎日1時間もやっているが体重に変動がない。
BMIは21.4
有酸素運動でこれ以上脂肪を落とすのは無理、と結論が出た。


そこで筋トレの強化である。
筋トレの種目を3分割した。


Aセット=脚、肩
Bセット=胸、腕、腹
Cセット=背、腰、腹


日 Aセット、月 Bセット、火 Cセット・・・と3分割して
新たにマシンを7種目増やしたので最近は毎日、筋肉痛なのだ。