ビタミンＢ群

メコバラミンを服用している患者から
ビタミンＢ１２は食べ物では何に含まれているのか
と聞かれたので調べました。



http://takeda-kenko.jp/kenkolife/vitamin/hyakka/b12.html
豚レバーとアサリだそうです。
•赤血球の生成を助けます。
•神経の機能を正常に保ちます。

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ついでにビタミンＢ１は

http://takeda-kenko.jp/kenkolife/vitamin/hyakka/b1.html
豚ヒレ肉と大豆
•糖質からエネルギーをつくり出すときに役立ちます。
•神経の機能を正常に保ちます。

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ビタミンＢ２は

http://takeda-kenko.jp/kenkolife/vitamin/hyakka/b2.html
卵と牛レバー
•脂質の代謝に役立ちます。
•動脈硬化や老化を進行させる過酸化脂質の分解に役立ちます。
•皮膚・爪・毛の成長をうながします。

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ビタミンＢ６は

http://takeda-kenko.jp/kenkolife/vitamin/hyakka/b6.html
さんまとバナナ
たん白質の代謝に役立ちます。
神経の機能を正常に保ちます。

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葉酸は

ほうれん草
たん白質を作るのに役立ちます。
正常な赤血球の生成に役立ちます。


他にもあるので見てください↓
http://takeda-kenko.jp/kenkolife/vitamin/hyakka/