スポーツクラブで、ごっつい体のKさんから
「プロテインを飲め」と勧められたので、飲み始めました。
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明治製菓のサイトより
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/body/kinniku_5.php?P_RMSID=&S=
一般の人は
１日に体重１kg当り１gのタンパク質を摂れば十分とされていますが
プロテインでカラダづくりをめざす場合
１日に体重１kg当り２gのプロテインを摂る事が推奨されます｡
摂取するタイミングとして最も有効なのは
トレーニング直後（３０分以内）です。
そして、寝る１時間前。
３回にわけて飲む場合、もう１回は
おかずが少ない朝食の後に飲むのが良いでしょう。
