腸内細菌を育てよう！

腸活におすすめの食事のポイント

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1478.html

食事のポイントは
腸内環境をよくするために食べたい食材の頭文字を並べた
「まごわやさしいよ」です。

「ま」＝豆

納豆・豆腐など

「ご」＝ごま

ゴマドレッシングなど

「わ」＝わかめ

わかめ・もずく・ひじきなどの海藻類

「や」＝野菜

にんじん・ごぼう・れんこんなどの根菜類

「さ」＝魚

「し」＝しいたけ

しいたけなどのきのこ類

「い」＝いも類

「よ」＝ヨーグルト