内臓脂肪ダイエット

NHKきょうの健康より
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archive/2008/1104/index.html



脂肪１ｇ燃やすには７Kcal必要。
１日１６０Kcal減らせば、１日２３ｇずつ減っていく。
１ヶ月で約７００ｇ、半年で約４ｋｇという計算です。


１日１６０Kcal減らすには
８０Kcalの運動　＋　８０Kcalの食事制限