朝日放送「みんなの家庭の医学」より
小分けダイエット
http://kenko.asahi.co.jp/doctor/broad_110628.php
「小分けダイエット」の３つのポイント
● できるだけバランスのとれた食事を、４〜６回に小分けして食べる。
● その際、１日の総カロリーが増加しないよう配慮する。
● ３食以外の間食は、野菜などカロリーがほとんどないもので食欲が増強しないようにする。
運動についてもできるだけ、できることをこまめに行い
まとまった時間がとれる場合はまとまった運動を交えることも有効です。
東京医科大学内科学第三講座（糖尿病・代謝・内分泌内科）
主任教授 小田原雅人 先生
