腰痛への対策
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2011/04/0404.html
腰痛は、急性のものと慢性のものでは対処法が異なります。
腰の痛みが急に起きたときは
腰椎やその周辺の組織が傷ついて炎症を起こしている可能性があります。
その場合は腰を冷やすのが基本です。
一方、組織の炎症が収まっていても、筋肉が硬くなったり
神経が過敏になっていたりすると、慢性的な腰痛が生じます。
その場合には、腰を温めたり、運動をしたりして
硬くなった筋肉をほぐすのが有効です。
痛みがあると安静にしがちですが
長く体を動かさずにいると、かえって回復を遅らせてしまいます。
痛みがあっても動けるのなら、家事や仕事を休むことなく
ふだんどおりの生活を送ることが改善への近道になります。
