停滞期

Reach the Plateau?

スポーツクラブ暦158日


レーニングを終えて
スポーツクラブの風呂に入るとき
備え付けの50g表示の体重計に乗る。


それを毎日記録して、週ごとに平均値を出す。
これまで19週間連続で体重は減少し続けていた。


しかし、ここ2週間はその減少が止まっている。
今週のBMIは21.46、ここが限界値だろうか。


昨日は罰として食事を減らした。
朝:バナナ1本、豆乳200cc
昼:丸江の雑穀米弁当(揚げ物なし)
夕:食パン2枚、カレー(具なし)、ゆで卵
推定カロリーは1300Kcal/day


そして
今日のトレーニン


筋トレ30分
ストレッチ20分
有酸素運動40分(300Kcal)


レーニングを終えて体重計に乗る。
昨日より350g減量していたよ。