ネガティブ思考の「大そうじ」をする
「今日考えたこと」の９５％は、昨日も一昨日も考えている。
そして、その８０％がネガティブなものである。
プラス思考で、脳にポジティブな回路をつくる
脳機能にとって、マイナス思考は毒、プラス思考は良薬である。
マイナス思考の神経回路には「プラスの上書き」をすればいい。
とりあえず感謝してみる
幸せだから感謝するのではない。感謝するから幸せなのだ。
「感謝の日記」をつけるのもよい。
夜１０時ルール
睡眠の質は日々の幸福感に影響を与える。
夜１０時（できれば９時）には眠りなさい。
