武田薬品のサイト 「実践！糖尿病塾」より
夕食が遅いと、食べてから寝るまでの時間が短いため
食べたものが体脂肪として蓄積されやすくなる。
そのため、太りやすく、中性脂肪値も高くなる。
ポルトガル・リスボンの北１２０ｋｍ
アルコバッサという街にあるサンタ・マリア修道院。
この修道院は１２世紀に建設され
そこでは修道士１０００人が自給自足の生活を送っていたが
それから５００年が経ち、１７世紀になると、生活が豊かになり
労働時間が減少し、修道士は太り始めた。
「清貧」が看板の修道院では、肥満はもちろん御法度
そこで造られたのが「ダイエットの門」である。
この門は高さ１８０cm、幅３５cmであり、ここを通り抜けないと
門の向こうにある食堂には入れなくなった。
太った修道士は、門を通り抜けられるようになるまで
パンと水だけの食事を摂り、畑作業などの重労働に励んで減量したそうです。
日本は近代に入って２回のパラダイムシフトを経験している。
「明治維新」と「第二次世界大戦の敗退」である。
そして、今回の「金融バブルの崩壊」で３回目となる。
不透明な時代は今までの常識が通用しなくなる。
自分で確認できないことは信じてはいけない。
ほとんどの問題に正解はない。
科学的結論は常に暫定的なものであり、教科書の記述もどんどん変わる。
スピードある君子は豹変する。
状況はめまぐるしく変わるから、朝令暮改は当然のこと。
運動で脳を活性化せよ。
運動している時に閃くことが多い。
筆者は毎朝ジョギング３０分と週に３〜４回ジムに通っている。
ジムでは筋トレ４０分、水泳１５００ｍ、サウナ（３時間かかる）
亜鉛は、ヒトの健康と栄養維持に重要な必須微量元素のひとつ
多くの酵素に含まれ、遺伝子発現、たんぱく質合成など
細胞の成長と分化に中心的役割を果たしています。
亜鉛が不足すると、味覚障害や皮膚炎、食欲不振などが起こります。
◆亜鉛の供給源になる食品
◆亜鉛はどのぐらい摂取すればよいか？
成人男性 ９ｍｇ／日
成人女性 ７ｍｇ／日
◆亜鉛摂取状況
平成１８年の国民健康・栄養調査で通常の食品から
男性は平均９．１mg、女性は平均７．６mg摂取しており
ほぼ必要量を充たしています。
国立健康栄養・研究所のHPより
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail672.html
