１９時以降は絶食せよ

「世界一受けたい授業」より

夕食は、１９時に食べ終わるのがベストだそうです。
どうしても夜に何か食べたくなった時は生野菜を食べる。



肥満をためこむBMAL１（ビーマルワン）は
１５時くらいから夜に向けてどんどん増えていくそうです。
BMAL＝Brain-Muscle-Arnt-Like protein