いつまでもデブと思うなよ

いつまでもデブと思うなよ　岡田斗司夫


筆者は１年間で１１７ｋｇ⇒６７ｋｇまで５０ｋｇ減量した。


毎日１５００カロリーで収めるとする。
これは１日１５００円と決めるのと同じようなもの。
その範囲内で好きな物を食べればいい。


第１段階、体重を毎日量る。口に入れた物をすべて記録する。
第２段階、口に入れた物をすべて記録し、カロリーを計算する。
第３段階、一日の摂取カロリーを決める。
第４段階、腹八分目でやめる。食べ物の好みが変ってくる。