中谷内科クリニック 中谷矩章
●運動
１日２０分の散歩で十分。
●禁煙
たばこはHDL-Cを減らす最大の要因。
●減量
肥満になるとHDL-Cが減少する。
●お酒
適度な酒はHDL-Cを増やす。
●ご飯・甘いもの
炭水化物や、ケーキなど甘いものをたくさん食べるとHDL-Cが減る。
●肉類
肉に含まれるタンパク質と飽和脂肪酸はHDL-Cを上げるのに必要な栄養素。
肉断ち、油断ちしている人は、HDL-Cが低下する場合がある。
http://gendai.net/?m=view&g=kenko&c=110&no=16727
http://www.daiichisankyo.co.jp/healthy/whatslrd/hl/hl04-01.html
HDLを
