骨粗しょう症

こうして骨を守る　骨粗しょう症の予防と治療「生き生きとした骨を作る食事」
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2017/03/0308.html

生き生きとした骨を作る栄養素

健康な骨を作るのに必要な栄養素はカルシウムが知られていますが、
それだけではありません。
ビタミンD、ビタミンK、たんぱく質、ビタミンBなども必要です。

ビタミンD

ビタミンDは、カルシウムの腸での吸収を助ける働きがあるので、
カルシウムと一緒にとると効果的です。ビタミンDを多く含むのは、
海の魚やきのこです。

ビタミンK

ビタミンKは骨を作る働きを促します。
納豆、緑黄色野菜、卵などに多く含まれます。