ロカボ

最新・最強ダイエットSP
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/160509/

8:16時間ダイエット


・1日24時間を「食事をして良い8時間」と
「食事をしない16時間」に分けるダイエット法。
・8時間の間なら、基本的に普段と同じものを食べてOK。
●ポイント:食事をしない16時間
 胃腸を毎日16時間休ませる事で、消化器の働きが活発になり代謝がアップ。
 効率的に脂肪を燃焼できるため、ダイエットにつながるという。

ローカーボダイエット


・緩やかに炭水化物を制限する食事。
炭水化物を悪とするのではなく、体にとって必要な炭水化物(糖質)の量を、適切に調整する。
ローカーボとは(ロー・カーボハイドレート)の略で低炭水化物を意味する。


●ポイント:脂肪分の摂取
ダイエットでは大敵と思われてきた脂肪分。
しかし、脂肪分は、細胞やホルモンの材料になったり、
体を動かすエネルギー源になる重要な栄養素。
中村医師によれば、糖質制限をしている間は、
動物性の脂、植物性の油、魚に含まれる脂をバランス良く、
積極的に摂る事が望ましいという