動脈硬化学会声明 「コレステロール値、食事で変わらない」 生活習慣全般の改善を
http://www.sankei.com/life/news/150525/lif1505250013-n1.html
脂質の量と質考えた食事を
厚生労働省が４月改訂の「食事摂取基準」でコレステロールの基準を撤廃した。
日本動脈硬化学会も今月、
「食事で体内のコレステロール値は変わらない」との声明を発表した。
同学会は動脈硬化を防ぐには食事を含め運動など生活習慣全般の改善が必要と指摘している。
◆血中濃度は体内調整
これまで食事に含まれるコレステロールを制限すべきだとしていたのは、
血中コレステロールに影響を与えると考えられていたためだ。
コレステロールを多く含む卵や鶏レバー、バター、エビ、イクラなどは悪者扱いされ、
中でも１個に２００ｍｇ超のコレステロールを含む卵は
「１日１個まで」という制限が常識のようにもなっていた。
しかし、血中コレステロールの７〜８割は体内で作られ、食事の影響はもともと少ない。
また、食事から多く取れば体内で作る量が減らされ、
逆に少なければ体内でたくさん作られるというように、
血液中の量をコントロールする調整機能が備わっている。
◆和食がお勧め
こうしたことから、厚労省は４月改訂の「食事摂取基準（平成２７年版）」で、
これまで１８歳以上の男性で１日当たり７５０ｍｇ、
女性で同６００ｍｇ未満としていたコレステロールの基準を撤廃。
厚労省栄養指導室は
「基準を設定するのに十分な科学的根拠が得られなかったため」と説明する。
日本動脈硬化学会も今月、
「食事で体内のコレステロール値は大きく変わらない」とする声明を発表、
健康な人では制限は必要ないとした。
ただし、ＬＤＬコレステロール値が高い人は従来通り摂取制限が推奨されるとする。
また、動脈硬化を防ぐには、食事だけでなく、
血圧や血糖値の管理、禁煙や運動など包括的な生活習慣の改善が大切とした。
コレステロールを含む食品は動物性タンパク質や脂溶性ビタミンなどを含む物も多い。
厚労省の報告書には
「高齢者では摂取量を制限すると低栄養を生じる可能性があり注意が必要」とあり、
高齢者には適度な摂取を推奨している。
ただし、コレステロールなど脂質は他の栄養素に比べカロリーがあり、
食べ過ぎればカロリーオーバーとなる点は注意が必要だ。
日本脂質栄養学会の小林哲幸理事長は
「食事のコレステロールを気にする必要はないが、脂質の量と質には気をつけてほしい。
脂質の中でも現代人に不足しがちな必須脂肪酸の
オメガ３脂肪酸などをバランス良く取ることが大事。
それには魚や野菜を使った伝統的な和食がお勧め」と話している。
