スロージョギング

運動で健康「スロージョギングで体力アップ!」
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2013/05/0523.html



ゆっくりでも"走る"ことで脚を引き上げる動作をするため、
ウオーキングでは鍛えられない太ももの前側や
お尻などの大きな筋肉を鍛えることができます。
また、大きな筋肉を使うため、
ウオーキングの1.8〜2倍のエネルギー量を消費することができます。


運動量は、一般の人では1日の合計が30分程度、
ダイエットしたい人は1日の合計が1時間程度になるようにするのが目安です。


◆正しいフォームを意識する
・背筋を伸ばし、あごをあげ、肩の力を抜く
・肘を90度に曲げ、意識せず自然に振る
・足の指の付け根から着地する