ダイエットがカギ！ ひざ痛徹底対策
http://www.nhk.or.jp/kenko/drq/archives/2012/04/0421.html
- 野菜→肉・魚→ごはんの順番で食べる
野菜を先に食べると満腹感が得られ、糖分（ごはん）の量が減らせる。
さらによく噛んで食べるとさらに満腹感がUPする。
- 買い物は満腹の時にする
満腹時には食べたい欲求が減るので、余分な食材・お菓子などを買わないですむ。
- 食事は寝る3時間前までにすませる
食べてすぐ寝ると消化管からの吸収がよくなり、太りやすくなる。
