なぜ、「これ」は健康にいいのか？

なぜ、「これ」は健康にいいのか？

◆タイガーウッズのように
　「背筋を伸ばしてゆっくりと歩く」というのが
　自律神経のバランスを安定させる最高の歩き方
　「背筋を伸ばす」のがいいのは、「気道」が開くから。
　気道が開くと呼吸をしたときに肺に入ってくる酸素の量が増える。


◆パニックを起こしそうなときは「ゆっくり息を吐く呼吸」をし
　やる気が出ない時は「速く短く息を吐く呼吸」をすることで
　自律神経のバランスを整える事ができる。


◆「せかせかした動き」は副交感神経を低下させ、自律神経のバランスを崩してしまう。


◆３０分の「余裕」がその日一日の自律神経を安定させる


◆夕食後の「最低三十分の散歩」が理想的な運動


◆怒らず、笑顔で
　怒りの八〇％はただの自己満足に過ぎない


◆心に余裕をもたらす魔法の言葉「アフターユー」