減塩

塩を減らそうプロジェクト
http://www.shio-herasou.com/kouza/index.html


日本人の食塩摂取量 : 1日11g



減塩目標:1日6g未満






塩分を減らすポイント


しょうゆやソースは料理にかけず、小皿にとって少しだけつけて食べましょう。

塩を排出するポイント


カリウムには塩を排出する作用があります。
カリウムを多く含む野菜や海藻類、果物を積極的に摂りましょう。
腎臓に持病がある方は、カリウムの摂取量を医師に相談する必要があります。