睡眠薬

医療相談

睡眠薬をやめたい

http://www.asahi.com/health/doushimashita/TKY201008050228.html
回答・内山真先生　日本大学医学部教授（精神神経医学）



◆Question
７４歳男性。
夜中に目が覚めるので、３年前から医師に処方された睡眠薬を２種類飲んでます。
熟睡できるようになり、医師にも話して、二つとも量を半分に減らしたのですが
そうすると朝早く目が覚めてしまいます。
副作用も心配なので、できれば服用をやめたいのですが。
寝るのは夜９時ごろ。
薬がないと、深夜２時ごろに目が覚めて２〜３時間眠れず過ごし
その後、うとうとして朝７時ごろ起きます。



◆Anser
やめられます。
ただ、急にやめると、反動で不眠や不安が強くなることがあります。
医師と相談して慎重にゆっくり減量するようにして下さい。薬は当面続けながら
夜９時に寝るなら６時間後の深夜３時には床を出るよう指導します。
睡眠時間ではなく、床にいる時間を調節しつつ
少し時間をかけて眠り方の習慣を変えるのが理想。
自分に合う眠り方がつかめて不安がなくなれば薬はやめていいです。
必要な睡眠時間を考えると、就寝が少し早いようです。寝床にいる時間が長すぎます。


◆Question
夜中に目が覚めたら、どう過ごせばいいですか。


◆Anser
高齢者の不眠は
加齢による生理的な変化だけでなく、孤独や不安が背景にあります。
暗い部屋で目がさえると、ますます不安が募ります。
いっそ、明かりをつけてラジオを聴くなど、積極的に活動するのも一つの方法です。
夕方以後の時間を充実して過ごして、早寝になりすぎない工夫も大切です。