一生太らない体のつくり方 スロトレ実践編




●筋トレは、やりすぎてはいけない。
 週に2回がベスト。回復期間が2〜3日必要。


●筋トレメニューを3分割して
毎日それをローテーションさせるのもいい。


●腹筋と背筋は毎日でもOK。


●割れた腹筋を作るには、通常の腹筋運動を1日500回する。


●筋トレ直後にロイシンを摂取するとたんぱく質の合成が強く促される。
 10グラム程度のサプリメントを飲むだけでいい。
 チーズを一口食べるだけでもいい。