医療相談室 （読売新聞）
回答者 ： 東京女子医大 非常勤講師 阿部真弓先生
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=4279
Question
５９歳女性
タバコをやめました。
禁煙後、３か月間に体重が４キロも増えてしまい
今後も太り続けるのではないかと心配です。
Answer
禁煙後の体重増加は
一時的にはニコチン離脱症状による食欲亢進でも起こりますが、せいぜい２キロ程度です。
たばこをやめると呼吸が楽になり、以前よりも体を楽に動かせるようになるため
通常は運動量が増えて、体重は元に戻ります。
体重増加の原因はいろいろ考えられますが、女性が陥りやすい問題を三つ挙げてみます。
〈１〉外出の機会が減り、運動量が不足する
〈２〉たばこをやめた口さびしさから間食が多くなったり
禁煙のストレスなどから過食に走ったりする
〈３〉ダイエットを意識するあまり偏った飲食をしてしまう、などです。
対策ですが
〈１〉の場合、毎日約１０分ずつ歩く機会を増やし、８０分間のウオーキングを目標にしてください。
〈２〉と〈３〉では、音楽やストレッチなど、自分に合った方法でリラックスを心がけることや
在宅の利点を生かし
口さびしくなったら野菜の煮物や野菜スティックをかじることなどを習慣づけてください。
しかし、たばこをやめたことで呼吸の爽快感を感じ、肌のハリも増したのではないでしょうか。
肩こりも楽になっていませんか。
禁煙の努力で得られたプラスの変化を確認してみましょう。
太る
