石井直方（東大教授） ◆筋トレで筋肉を増やし、基礎代謝を上げる ◆有酸素運動で体脂肪を消費する ◆摂取制限でエネルギー収支を赤字にする 運動の順番が大切 まずは筋トレをして、脂肪が使われやすい状態をつくり そのうえで有酸素運動をすると効果的。 筋ト…